2020年5月20日， 庚子鼠年四月二十八，迎来夏季第二个节气——小满。
小满，二十四节气中的第八个节气，大麦等夏收作物已经开始结果，籽粒逐渐饱满。但是尚未完全成熟，所以称做“小满”。
引经据典
《月令七十二候集解》
原文：
“四月中，小满者，物致于此小得盈满。”
释义：
农历四月中旬，小满意寓麦粒进入“灌浆”时期，看起来好像饱满了，其实还只灌了个“半饱”，并未成熟，故称“小满”。
小满三候
“小满三候”：
一候苦菜秀，二候靡草死，三候麦秋至。
生活往往都是先苦后甜，一候吃苦菜，二候有些草就死亡了，三候的时候小麦就开始成熟了。
小满是一个寄予希望的节气，无论是北方小麦灌浆还是南方雨水，更多的是表达对收获在即的喜悦。
一候苦菜秀。
食苦菜在中国有着悠久的历史。小满虽然预示着麦子将熟，在过去仍然处在一个青黄不接的阶段，百姓们在这个时候往往以野菜充饥。
苦菜具有清热解毒、凉血的功效，营养丰富，其中含有人体所需要的多种维生素、矿物质、胆碱、糖类、核黄素和甘露醇等。现在人们也常用苦菜凉拌、做汤、做馅、煮粥等。
二候靡草死。
靡草应该是一种喜阴的植物，这个时期阳气日盛有些草就死亡了。
小满节气，全国各地开始步入夏天，而靡草死正是小满节气阳气日盛的标志。
三候麦秋至。
三候的时候小麦就开始成熟了。
这一句原为三候小暑至，后《金史志》改为麦秋至。《月令》：“麦秋至，在四月;小暑至，在五月。小满为四月之中气，故易之。”麦秋的秋字，指的是白骨成熟之时。因此，虽然时间还是夏季，但对于麦子来说，却到了成熟的“秋”，所以叫做麦秋至。
小满习俗
祭车神
祭车神是一些农村地区古老的小满习俗。旧时水车车水排灌为农村大事，谚云：“小满动三车”，水车例于小满时启动。此前，农户以村圩为单位举行“抢水”仪式，行于海宁一带，有演习之意。多由年长执事者约集各户，确定日期，安排准备，至是日黎明即群行出动，燃起火把于水车基上吃麦糕、麦饼、麦团，待执事者以鼓锣为号，群以击器相和，踏上小河汉上事先装好的水车，数十辆一齐踏动，把河水引灌入田，至河浜水光方止。祭车神是古俗，传说“车神”为白龙，农家在车水前于车基上置鱼肉、香烛等祭拜之，特殊之处为祭品中有白水一杯，祭时泼入田中，有祝水源涌旺之意。 以上旧俗表明了农民对水利排灌的重视。
祭蚕
相传小满为蚕神诞辰，因此江浙一带在小满节气期间有一个“祈蚕节”。我国农耕文化以“男耕女织”为典型。蚕丝需靠养蚕结茧抽丝而得，所以我国南方农村养蚕极为兴盛，尤其是江浙一带。《清嘉录》中记载：“小满乍来，蚕妇煮茧，治车缫丝，昼夜操作”。可见，古时小满节气时新丝已行将上市，丝市转旺在即，蚕农丝商无不满怀期望，等待着收获的日子快快到来。
食苦菜
苦菜是中国人最早食用的野菜之一。春风吹，苦菜长，荒滩野地是粮仓。《周书》：小满之日苦菜秀。《诗经》：采苦采苦，首阳之下。《本草纲目》：（苦苦菜）久服，安心益气，轻身、耐老。医学上多用苦苦菜来治疗热症，古人还用它醒酒。苦苦菜遍布全国，医学上叫它败酱草。苦苦菜，苦中带涩，涩中带甜，新鲜爽口，清凉嫩香，营养丰富，含有人体所需要的多种维生素、矿物质、胆碱、糖类、核黄素和甘露醇等，具有清热、凉血和解毒的功能。
烤麦子
小满节气时还有把一些新收的农作物敬献给祖先，求祖先保佑来年收成的习俗。清代道光间苏州文士顾禄有一本笔记叫做《清嘉录》，里面分十二个月记录了当时苏州地区的一些节令习俗。其中小满这段就有荐新的记载：“岁既获，即播菜麦，至夏初则摘菜苔以为蔬，春菜子以为油，斩菜萁以为薪，磨麦穗以为面，杂以蚕豆，名曰‘春熟’，郡人又谓之小满见三新”，大约便是菜苔，菜籽油，麦粉馍馍一类的东西吧。
小满戏
小满戏成为具有行业特征的社会性民俗活动。江苏省吴江市盛泽镇有先蚕祠，供奉嫘祖，作为祭祀蚕丝行业祖师的公祠。二十四节气中的“小满”，是先蚕祠最热闹的时候，小满戏照例第一天是昆剧，第二于（正日）及第三天是京剧，均邀请江南名班名伶登台。
剧目都是丝业公所头面人物点定，上演的都是祥瑞戏，讨个吉利。
动三车
小满时节，春蚕开始吐丝结茧，蚕妇则要忙着修整丝车，开始煮茧缫丝；田地里的油菜籽也成熟了，收割、打籽、脱粒、晾晒，最后送到油坊去榨油。水车、丝车、油车三连转，所以就有了 “小满动三车，忙得不知他” 的农谚。
抢水
旧时水车车水排灌为农村大事， “抢水”是流传于浙江海宁一带的农事习俗，举行这种仪式时，多由年长执事者召集各户，在黎明时分燃起火把，在水车基上吃麦糕、麦饼、麦团，待执事者以鼓锣为号，群人以击器相和，踏上事先装好的水车，数十辆一齐踏动，把河水引灌入田。
小满养生
起居养生
小满时节，万物繁茂，生长最旺盛，人体的生理活动也处于最旺盛的时期，消耗的营养物质在四季二十四节气中最多。所以此时应及时适当补充营养，使身体五脏六腑不受损伤。对于小满养生，道医提出了“不贪睡、吃清淡”的原则。
1适当增加午睡
小满之后，白昼变得更长，夜晚相对较短，因此人们普遍迟睡早起，难以保证必要的睡眠时间。值此之际，应该顺应夏季阳消阴长的规律，适当增加午睡时间，以弥补夜间睡眠的不足，使身体机能和体能得到必要的休息和恢复。
2.雨后勿忘添衣
小满过后，气温明显升高，雨量增多，但早晚仍会较凉，气温日差仍较大，尤其是降雨后气温下降更明显，因此要注意适时添加衣服。晚上睡觉时，要注意保暖，避免着凉受风而患感冒。另外，也要避免被雨水淋湿，以免外感湿邪。一旦被雨水淋湿，应及时更换湿透的衣物，并喝些生姜红糖水以防感冒。
3谨防空调伤身
进入小满以后，气温显著升高，有些地方的温度甚至可达30℃以上，有些人迫不及待地使用风扇、空调来降温。而使用风扇、空调的方法不当，常常容易使人患病。因此，我们在使用风扇、空调时一定要注意方法。一般来说，使用空调时，室内温度不要低于20℃，开空调的房间不要长期关闭，应保持通风；当在室内感觉到凉意时，一定要站起来活动活动，以加速血液循环；老年人和有关节疾病的人最好穿长裤，或者带上护膝。内养的同时也要做好环境除湿工作。注意不要淋雨，避开潮湿的环境，勤开窗通风，谨防湿气上身。如衣物潮湿或不慎淋雨，应及时更换衣物，喝红糖姜茶以防感冒。
饮食养生
1.多吃清热祛湿食物
小满后不但天气炎热，汗出较多，雨水也较多，因此小满养生的第一原则是清热祛湿。中医认为，夏为暑热，夏季归于五脏属心，在饮食方面适宜清补，宜多吃具有清热祛湿作用的食物，如薏苡仁、赤小豆、绿豆、冬瓜、丝瓜、黄瓜、西瓜、鲫鱼、草鱼等。同时，中医注重天人合一，阴阳互补，因此人们在夏天多吃味酸食物的同时，应尽量少吃辛辣温燥、甘肥滋腻、生湿助热的食物，如动物脂肪、油炸熏烤食物及辣椒、芥末、胡椒、茴香、虾及羊肉等。此外，因心喜凉，故宜食酸，日常可吃些小麦制品、李子、桃子、橄榄、菠萝、芹菜等。当然也可配合药膳进行调理，还可以常饮些生脉饮以益气生津。
2.多吃健脾养胃食物
进入夏季，天气炎热，人体消耗增大，一方面急需补充营养物质和津液，另一方面因暑、湿气候的影响易导致脾胃正气不足，胃肠功能紊乱。所以在饮食上应以健脾养胃为原则，以汤、羹、粥等汤水较多、清淡而又能促进食欲、易消化的膳食为主，这样才能达到养生保健的目的。
3.避免过食生冷食物
进入小满后，气温不断升高，人们往往喜爱用冷饮消暑降温，但冷饮过量会导致腹痛、腹泻等病症。此时进食生冷饮食易引起胃肠不适而出现腹痛、腹泻等症，由于小儿消化系统发育尚未健全，老人脏腑机能逐渐衰退，故小孩及老人更易出现此种情况。因此，饮食方面要注意避免过量进食生冷食物。
4.夏季饮食不宜过饱
夏日饮食不宜过饱，通常吃到七八分饱就可以了，但一定要注意全面、均衡的营养搭配。有些人受天气影响，食欲不振，则可以吃得稍微清淡些。建议尽量少吃辛辣、油炸的食品，可多食用冬瓜、白萝卜、番茄等化湿通淤、有助于改善肠胃功能的食物；可饮决明子茶、大麦茶、菊花茶、苦丁茶、绿豆汤等饮料。
5.多吃苦菜正值期
小满前后正是吃苦菜的时节。苦菜，医学上又名“败酱草”，是中国人最早食用的野菜之一。《周书》曰：“小满之日苦菜秀”。《木草纲目》记载：“苦菜，久服，安心益气，轻身耐老。”苦菜具有清热解毒、凉血的功效。据研究，苦菜营养丰富，其中含有人体所需要的多种维生素、矿物质、胆碱、糖类、核黄素和甘露醇等。苦菜可用于凉拌、做汤、做馅、煮粥等。
小满“三不吃”
1.不吃生冷，保护肠胃
很多人以为，吃生冷只是会导致当下拉肚子而已，其实不然。《内经》说：夏伤于暑，秋必痎疟。意思是，你夏季吃生冷，害了暑热的病，秋天就会有痎疟。
凡去看中医的人十有八九会听到“少吃生冷，多喝热水”之类的医嘱吧，即便是你发烧的时候，那也没有医生会让你多喝冷饮吧？可见生冷食物从古代以来就是不适宜人类食用。
2.不吃燥热，防止慢性病复发
患慢性病者食用燥热食物，会导致病情加重。燥热的食物是什么呢？一方面是食材本身是热性的：比如羊肉、榴莲、胡椒、姜片等，另一方面是烹饪方法是热性的：煎、炸、烤。夏季本身气温高，还食用这些热性食物，会使人燥不能忍，还会引起消化道和泌尿道一些病症。对一些慢性病人，还会引起便秘、痔疮、肠胀气、尿少、尿痛、肾痛等，吃太多还会引起口角炎、咽炎、结膜炎、痱子、中暑等。所以夏季要远离这些燥热的东西。如果想出汗，应该通过运动出汗，而不应该通过辛辣食物出汗。
3.不吃肥腻，远离淤堵和肿瘤
中医的肥甘厚腻之品，属于甜味、油腻性食物。从临床研究来看，甘味食物即淀粉类、糖类食物，摄入过量易导致胃癌；肥肉、油脂等高脂肪食物摄入过多，能促发乳腺癌、结肠癌、直肠癌和胰腺癌。从中医的角度来说，肿瘤属于积证的范畴，《内经》认为，积证就是津液、淤血的凝滞，而肥厚饮食，容易助湿生痰，无疑会加重这些病理产物的凝聚。
小满“三常吃”
小满后不但天气炎热，汗出较多，雨水也较多，饮食调养宜以清爽清淡的素食为主。
1.消暑解乏常食苦瓜
天气逐渐炎热，很多人会出现上火、身体困倦等问题。苦瓜有助于消暑解乏、提高免疫力，可多食用。需要提醒的是苦瓜性寒，大便溏泻、脾胃虚寒者应少食。
2.祛湿排毒常食生姜
中医认为，生姜能把体内寒毒排出体外，具有发汗解表、温中止呕、温肺止咳的功效。小满前后湿气重，吃过生姜后，人体会发热的感觉，能促使身上的毛孔张开，逼出体内的病菌、寒气。
3.健脾祛湿常食红豆薏仁
薏仁性凉，味甘淡，有利水消肿、舒筋除痹、清热排脓、健脾去湿的功效，与红豆一起熬煮，是健脾祛湿的良药。
小满饮食
黄瓜：清热解暑
天气渐热，吃黄瓜很解暑。黄瓜性寒凉，水分也特足，爽快又清热。很多人不吃把黄瓜把，嫌弃它口感涩，没水分，其实黄瓜中含有较多的苦味素，尤其是尾部，能降火、开胃，吃的时候可千万别把它扔掉了。另外，黄瓜中含有丙醇二酸，能抑制脂肪的吸收，想瘦身的人可以适当多吃些。
蒜苔：温通活血
蒜苔是小满时节应季蔬菜，有温中下气之效，适合这个季节给身体补充阳气。虽然天热了，但有些人出现腹胀、腹痛等症状，这是胃寒的表现，吃些蒜薹有温补的作用。另外，蒜苔中还含有辣素、大蒜素，有消毒杀菌的作用。
樱桃：养胃祛湿
小满樱桃熟，酸甜可口的樱桃可以益脾养胃，祛风胜湿。樱桃富含铁元素和维生素C，适量食用有养颜润肤之效。另外，樱桃中维生素A含量较高，用眼较多者吃些很好。
苦瓜：清热解暑
中医有“夏吃瓜”“夏吃苦”之说，苦瓜性寒味苦，有清热解暑，明目解毒之功。
凉拌苦瓜最为简单，不管是烧、炒还是凉拌、煲汤，只要能把苦瓜做熟且不失“青色”，都能达到去火的目的。
注意：脾胃虚寒者不宜食用。
薏苡仁：祛湿健脾
薏米又叫薏苡仁，性凉味甘、淡，具有利水、健脾、除痹、清热排脓的功效。薏米对脾胃虚弱，食欲不振、泄泻、消化能力减退，体内有“湿气”的人群尤为适宜。薏米最好的吃法：用炒薏米泡水或者煮粥喝或研末冲服。
绿豆：解暑去火
绿豆能解暑、利湿、解毒，一碗绿豆汤是解体内暑热的好帮手。而且夏季出汗过多，喝绿豆汤不仅能补水，还能提供钠和钾，缺乏这两种元素会让我们感觉困倦无力。不过，经常腹胀、腹泻的患者则不宜频繁饮用。
荷叶粥：清热解暑
中医认为，荷叶味苦，性平，归肝、脾、胃经，有清热解暑、升发清阳、凉血止血的功效。夏季常喝荷叶粥可以解暑，对头晕脑胀、胸闷烦渴、小便短赤等症有效。取新鲜荷叶一张，洗净煎汤，再用荷叶汤与大米或绿豆共同煮成粥即可。用荷叶水洗澡还可以防治痱子。取荷叶适量，洗净，加水煮半小时，冷却后用来洗澡。
小满哲思
月盈则亏，水满则溢。任何事物，盛到极点就会走向衰落。人生唯有小满，才是恰到好处。
“满招损，谦受益”。太满，会招致损失；不满，则徒留遗憾；小满，才是最好的人生状态。
万事万物，掌握一个“小满”的尺度，才能活出“圆满”的淡定与从容。小满，既让人心有戚戚，也令人心生期待，放在生活里就是一种小确幸。
为人处事要戒骄戒躁，不可狂妄自大；要谦和礼让，不可锋芒毕露。留一点余地，留一点空间，人生方能行稳致远，幸福安然。
小满而未盈，便是恰到好处的人生。
小满邂逅520
一年节气里没有大满、满满、只有小满。
520恰逢小满，也是相爱的人们会庆祝的节日。都说小满却未满，是最好的，就像接近幸福的时候往往会倍感幸福一样。
人生小满即可，大满即缺，小小的满足，便是大大的幸福。爱亦如此；爱的太满，便是束缚；爱的用心，便是“真爱”。
小满诗选
《小满》
（宋·欧阳修）
夜莺啼绿柳，皓月醒长空。
最爱垄头麦，迎风笑落红。
《小满》
（左河水）
江南沃野过插秧，江北麦稃便灌浆。
西子湖边人好客，茶商宴过款丝商。
《晨征》
（宋·巩丰）
静观群动亦劳哉，岂独吾为旅食催。
鸡唱未圆天已晓，蛙鸣初散雨还来。
清和入序殊无暑，小满先时政有雷。
酒贱茶饶新而熟，不妨乘兴且徘徊。
《遣兴》
（宋·王之道）
步屧随儿辈，临池得凭栏。
久阴东虹断，小满北风寒。
点水荷三叠，依墙竹数竿。
乍晴何所喜，云际远山攒。
小满农谚
小满小麦粒渐满，收割还需十多天。
收前十天停浇水，防治麦蚜和黄疸。
去杂去劣选良种，及时套种粮油棉。
干旱风害和雹灾，提早预防灾情减。
芝麻黍稷种尚可，春棉播种为时晚。
早春作物勤松土，行间株间都锄严。
小满是一个充满希望的节气。小满到了，夏天就渐入佳境，麦穗饱满，红了樱桃，绿了芭蕉。此刻，不妨放下所有的负累和羁绊，寻一处静谧之地，去放飞身心，亲近自然，也去感受生活之美。
小满又是一个人生最好的状态。大满非吉，小满刚好，比刚刚好再多一点，留有空间，还有期待；这更应是人生追求的一种最佳状态。
小满还是一个充满哲理的智慧。古人通过时节转换温情地提醒人们感悟人生，理解幸福，从中深深地感受到一种别致的快乐。
掌握“小满”的尺度，活出“圆满”的淡定与从容。
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