2020年5月5日， 四月十三，迎来夏季节气之首——立夏,是二十四节气中的第七个节气。
立夏，表示告别春天，是夏天的开始。此时温度明显升高，炎暑将临，雷雨增多，农作物进入旺季生长的一个重要节气。
立夏的“夏”是“大”的意思，春生、夏长、秋收、冬藏，夏季是许多农作物旺盛生长的最好季节，“立夏”是指春天播种的植物到这时候已经直立长大了。时至立夏，万物繁茂。
引经据典
《月令七十二候集解》
原文：
“立夏，四月节。立字解见春。
夏，假也。物至此时皆假大也。”
释义：
立夏，四月的节气。许多农作物在此时节借助越来越高的气温旺盛的生长。
立夏三候
初候蝼蝈鸣。
所谓“初候蝼蝈鸣”中的蝼蝈，蝼蛄也，适宜温暖潮湿的环境中，随着蝼蛄的鸣叫，表示夏天的味道浓了。
二候蚯蚓出。
蚯蚓是地地道道的阴物，生活在潮湿阴暗的土壤中，当阳气极盛的时候，蚯蚓也不耐烦了，出来凑凑热闹。
三候王瓜生。
王瓜是华北特产的药用爬藤植物，在立夏时节快速攀爬生长，于六、七月还会结出红色的果实。
立夏习俗
❀ 迎夏仪式
“立夏”的“夏”是“大”的意思，是指春天播种的植物已经直立长大了。古代，人们非常重视立夏的礼俗。在立夏的这天，古代人们有举行迎夏仪式。
❀ 吃面条
北方很多地区是要吃面条，比如炸酱面、打卤面等等。因为以前北方主要以种植小麦为主，面食是主要食物，所以立夏这天吃面寓意着粮食丰收，吃饱饭强健体魄。
❀ 吃“七家粥”
这种粥不一定是七个家庭做的，指的是邻里之间互相赠送豆子、米、谷物、糖等，煮成一锅粥，寓意邻里和睦，家庭美满。也有的地方是互赠茶叶或水果。
❀ 吃“五彩饭”
用赤豆、黄豆、黑豆、青豆、绿豆等五色豆拌合白粳米煮成“五色饭”。大豆富含植物蛋白、大豆异黄酮，预防女性子宫颈癌，乳腺癌、男性前列腺癌。
❀吃“三瓜”
“三瓜”指苦瓜、西瓜和黄瓜。
苦瓜能泄去心中烦热，排除体内毒素，养颜嫩肤。苦瓜最好的吃法还是凉拌。凉拌能够很好地保留苦瓜中所含有的维生素。
西瓜，性甘凉，能清热解暑，除烦止渴，利小便，有“天然白虎汤”之称。但是西瓜性寒，不可无节制的吃，容易引起消化不良或腹泻。
黄瓜性凉，入脾、胃、大肠；具有除热，利水利尿，清热解毒的功效；主治烦渴，咽喉肿痛，火眼，火烫伤。还有减肥功效。
❀ 斗蛋游戏
“立夏蛋，满街甩”，斗蛋通常是小孩子们的游戏。要用熟鸡蛋，一般是用白水带壳煮的囫囵蛋（蛋壳不能破损），经冷水浸过，然后装在用彩色丝线或绒线编成的网兜里，让孩子挂在脖子上。
斗蛋的规则挺简单：大家各自手持鸡蛋，尖者为头，圆处为尾，蛋头撞蛋头，蛋尾击蛋尾，一个一个斗过去，斗破了壳的，认输，然后把蛋吃掉，而最后留下的那个斗不破的小强，被尊为“蛋王”。
“立夏胸挂蛋，小人疰(zh )夏难”。进入夏天后，因感暑热之气，有些人，尤其是老幼体弱者，容易出现食欲不振、乏力倦怠、心烦气虚之类的症状，称为“疰夏”。鸡蛋作为一种简单易得的营养品，用来为预防疰夏提前“进补”，是个不错的选择。而配合孩子们的心性，将吃与玩结合在一起，那就更好了。
❀ 立夏秤人
过去立夏吃罢中饭还有秤人的习俗。
人们在村口或台门里挂起一杆大木秤，秤钩悬一根凳子，大家轮流坐到凳子上面秤人。
司秤人一面打秤花，一面讲着吉利话。秤老人要说“秤花八十七，活到九十一”。秤姑娘说“一百零五斤，员外人家找上门。勿肯勿肯偏勿肯，状元公子有缘分。”秤小孩则说“秤花一打二十三，小官人长大会出山。七品县官勿犯难，三公九卿也好攀”。
立夏养生
☀ 防三邪
三邪，是指暑邪、寒邪和湿邪。
防暑邪
夏天天热易出汗，汗出过多会带走体内津液，影响血液循环。心梗、脑梗等夏季经常发生的疾病。可以用生脉饮来调理。
生脉饮做法：将人参5克、麦冬5克、五味子5克，放入杯中加水焖半小时至1小时后服用，可以反复冲泡，最后可以把药材吃掉。
人参补气，麦冬补阴，五味子敛津，非常适合夏季出汗多乏力、低血压等症状。
防寒邪
夏季大家都喜欢喝冷饮、待空调房，容易手脚冰凉，寒湿入侵。针对防寒邪，推荐大家每天早上喝杯生姜水。
生姜水做法：生姜10克左右切片用开水冲泡饮用。和薄荷按照1:1的比例冲泡还可以用于治疗夏季感冒。
防湿邪
夏季雨水多，也要预防湿邪对人体的影响。痰湿瘀阻，人容易水肿、虚胖、犯困，舌苔厚腻、大便粘腻，还容易引发各种慢性疾病。可以佩戴祛湿香囊，佩戴在身上既能健脾祛湿，还能预防蚊虫叮咬
祛湿香囊做法：肉豆蔻、砂仁各5克砸碎，丁香5克，佩兰、藿香各10克，一起装入香囊里即可。
☀ -- 养神
夏季除了饮食养生外，贵在养神。夏季应静心养性，清心寡欲，戒大喜大悲。多静心养神，少贪心杂念。夏季炎热，汗液外泄，易耗伤心气，令人烦躁不安，保持淡泊宁静的心境，避免心火内生，对夏季养生极为重要，正所谓“心静自然凉”。特别是中老年人，每到夏季因发火生气引起心肌缺血、心律失常、血压升高，甚至引发猝死的情况并不少见。所以，立夏时节可多做些偏“静”的事情，比如习字、下棋、钓鱼、养花等等，调节精神，保持心情舒畅。
☀ -- 睡眠
立夏后，天黑得晚亮得早，中医专家表示：立夏后可晚睡早起，以顺应自然界阳盛阴虚的变化。应在23点到1点(子时)阶段入睡。由于晚睡早起，睡眠时间较冬季缩短，不少人总出现打盹现象。对此，建议增加午睡。而11点到13点进行午睡是最佳时间，且午休半个小时到一个小时为宜，时间不宜过长，睡醒后不要急于起来，再躺上10分钟起床为宜。而由于脑血管硬化变窄而出现头晕的人，不宜午休。
☀ -- 运动
夏天是晨练的好时节。中医养生中讲究“冬藏夏放”，也就是说冬季要注意营养和能量的积累，而夏季就要增强身体的新陈代谢能力，所以，晨练是不错的选择。大家应早睡早起，加强锻炼，增强自身免疫力。需要注意的是，锻炼虽有利身体，但在夏季不宜运动量过大。由于夏天天气炎热，容易出汗，带走身体的能量，所以，要及时补充消耗的能量。建议在炎炎夏季自备一些降温防暑饮品，比如绿茶、绿豆汤、酸梅汤等，都是止渴生津的养生饮品。
☀ -- 按摩
1. 按揉心包经：
心包经是沿着人体手臂前缘正中线走的一条经脉，起于胸中，出属心包络，下膈，一直走到中指。左右手臂各有一条。平常可以多弹拨属心经的极泉穴，然后拍打心包经，此动作对于缓解心经郁滞等多种“心病”很有好处。按揉心包经穴位时，会暂时阻断经络中体液的流动，因此按摩时，可先压住穴位，心里默数一到二十，然后放开一会儿再压。如此反复进行，每次约3-5分钟。
2.捋捋膻中穴：
膻中穴是任脉上的主要穴位之一，向来被认为是人体气脉的总机关。人体如有胸闷、咳喘、心悸等症，只需按摩膻中穴就会取得良好的效果。按摩时，用大拇指指腹稍稍用力揉压穴位，每次揉压约5秒，休息3秒。生气时，可以往下捋100下左右，可以达到顺气的作用。
立夏饮茶
我国很多地方有饮立夏茶的习惯，并流传“不饮立夏茶，一夏苦难熬”的民谣。立夏到来，降水增多，天气转热，人容易上火，情绪急躁，饮用立夏茶正适合节气养生。不过立夏之后喝茶，不同的茶功效也不尽相同，要想喝得更有针对性，还得根据自身状况和需求来决定。
☀ --提神喝绿茶
随着气温逐渐上升，人体内津液消耗大、出汗多，容易精神不振，时常昏昏欲睡，非常倦怠。绿茶清鲜爽口，滋味甘香并略带苦寒味，富含维生素、氨基酸、咖啡碱等，既有解热之攻，又能刺激中枢神经，增强思维、清醒头脑。
☀ --养胃喝红茶
天热了很多人喜欢吃一些冰冻食物或冷饮来给自己“降降温”，这样很容易伤到脆弱的脾胃。红茶味甘性温，善蓄阳气，生热暖腹，具有暖胃护胃的功效。另外对于胃肠不好的人，红茶是茶品中的首选。
☀ --消暑喝白茶
立夏一过，天气越来越热，消暑最宜饮白茶。白茶是一种只经过杀青、干燥等程序轻微发酵的茶叶，性清凉。且茶叶中富含氨基酸，具有去热消暑的功效，可以预防中暑，更有助于口腔的清洁与健康。
☀ --减肥喝普洱、乌龙
普洱熟茶能帮助消化、促进新陈代谢，减肥降脂。普洱熟茶发酵过程中产生的有益菌群、茶多酚等，能去脂解油腻、促进消化，使胆固醇及甘油脂减少，还能调节肠胃、缓解便秘，美白肌肤。
立夏诗选
《立夏》
长卿
南疆日长北国春，
蝼蛄聒噪王瓜茵。
新尝九荤十三素，
谁家村西不称人。
《立夏》
陆游
赤帜插城扉，东君整驾归。
泥新巢燕闹，花尽蜜蜂稀。
槐柳阴初密，帘栊暑尚微。
日斜汤沐罢，熟练试单衣。
立夏农谚
门外无人问落花，
绿色冉冉遍天涯。
春争日，夏争时。
麦秀风摇，稻秀雨浇。
风扬花，饱塌塌；
雨扬花，秕瞎瞎。
立夏麦咧嘴，不能缺了水。
寸麦不怕尺水，
尺麦却怕寸水。
立夏天气凉，
麦子收得强。
立夏前后连阴天，
又生蜜虫又生疸。
立夏前后天干燥，
火龙往往少不了。
麦拔节，蛾子来，
麦怀胎，虫出来。
小麦开花虫长大，
消灭幼虫于立夏。
立夏栽稻子，小满种芝麻。
四月插秧谷满仓，
五月插秧一场光。
“立夏”，也叫“春尽日”。
明媚的春日远去，惜春的心事难免；
落红虽无情，夏花仍有意；
时至立夏，万物繁茂，愿你温柔如初，不烦不躁。
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